水是生命之源，关于饮水这件事，大家都非常重视。“千滚水”、“隔夜水”的危害不用多说，最近，今天我们就来说水垢的事。

对于水垢，很多人是“爱恨交加”。爱的人说带水垢的水有丰富的矿物质与钙，没钱补钙，就靠水垢。恨的人说有水垢的水太“硬”，喝多了身体容易结石……事实究竟如何？

水垢是什么？

大家常说的水垢，其实就是水中的可溶性钙盐、镁盐经过加热后变成的难以溶解的钙镁盐，日常生活中最常见的就是在用久了的锅或者壶的内壁上形成的那一层白色状物质。

大家应该知道，能形成水垢的水我们都称其为“硬水”，主要成分有碳酸钙、碳酸镁、硫酸钙、硫酸镁、氯化钙、氯化镁等。

带有水垢的水能补钙吗？

有些朋友会有这样的疑问，既然水垢是有这么多矿物质组成，那么喝钙镁离子含量高的硬水是否就能补钙呢？

中国营养学会建议，成年人平均每天所需钙量为800毫克，若是有特殊需要的人群例如孕妇、产妇、老年人等，还需根据医嘱提高到1000-2000毫克左右。

根据对市面上所售矿泉水进行的调查，矿泉水中钙含量最高的也只有30-40毫克/升，如果要靠喝水补钙，那么每天至少要喝满20升水，靠喝水来补钙的说法完全站不住脚。

再者，摄入的钙，不见得都被吸收了，没有维生素D的协助就不行；摄入的钙，也可能因为过多的水而大量排出去；吸收的钙，不见的都沉积到骨头上了，没有维生素k的协助也不行。

要补钙很简单，加大膳食摄入和营养补充剂即可。比如奶制品，牛奶就是极好的钙来源，豆制品如豆腐干、老豆腐等含钙量也很高哦。

如果检查出自己缺钙严重，不妨在医生的建议下适当补充钙片等类的营养补充剂。

那喝带有水垢的水是否会结石？

长期喝带水垢的水会得结石？这个确实言过其实。

结石病分为消化道结石和泌尿系结石，很多人误以为结石是因为吃了高钙食品或喝了硬度较高的水。

但根据流行病学的发现，水的硬度与结石发病率并没有必然联系，导致结石的因素有很多，自身的代谢异常，还和气候、饮食结构、遗传等因素相关。

如果担心结石病找上门，其实只需保证自己规律充足的饮水就能做到有效预防。例如通过多饮水来增加尿量，也称之为“内洗涤”。同时因为尿液得到了稀释，也可以减少尿盐的结晶和析出。

需要注意的是

水垢虽然既不能补钙，也无法导致结石，但却是涉水家电与龙头洁具的“天敌”，尤其是用水最频繁的厨房与卫生间。

拿厨房来说，大家是不是也有发现，用自来水烧水时，烧水的容器总是无法保持亮洁如新的状态，时间一长就会在表面结一层白色硬膜。

虽然网传的醋加小苏打的清洁妙方能够去除这些恼人的水垢，但用一米净水器将水垢“扼杀”在摇篮里才是正道。用RO膜过滤后的纯水烧水煮饭，既解放了双手，也让健康更多了一分保障。

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